رویدادهای زیر را به شما پیشنهاد می‌کنیم

شنبه ۳۰ مهر ۱۴۰۱ ساعت ۰۸:۰۰

آموزش آنلاین ترکی استانبولی | ترکی آذربایجانی

  • آنلاین
  • از ۲۵,۰۰۰ تومان
  • مجید عزمی
شنبه ۲۳ مهر ۱۴۰۱ ساعت ۱۸:۰۰

وبینار آموزش کاربردی سامانه مودیان

  • آنلاین
  • ۳۷۰,۰۰۰ تومان
  • پیشگام دانش افزا
شنبه ۳۰ مهر ۱۴۰۱ ساعت ۱۷:۳۰

دوره آنلاین/حضوری هکر قانونمند CEHv11

  • آنلاین
  • از ۱,۶۵۰,۰۰۰ تومان
  • مرکز تخصصی آپا دانشگاه رازی
جمعه ۱۵ مهر ۱۴۰۱ ساعت ۱۹:۰۰

30 مهارت کلیدی در صنعت گردشگری

  • آنلاین
  • از ۶۸,۰۰۰ تومان
  • گردشگری با ما
کاور
"آشنایی با کراسفیت و معرفی 150 حرکت برتر" در تاریخ جمعه ۲۷ خرداد ۱۴۰۱ ساعت ۱۶:۰۰ به پایان رسیده است.
جزئیات
مهلت ثبت‌نام
قیمت (تومان)
تعداد
تمدید شده
-
رایگان
اتمام ظرفیت اتاق

سوالات متداول

جواب بله معمولا ویدیوهای که در فضای مجازی میبینید از مسابقات گیمز هست که در سطح فوق العاده بالایی برگزار میشود ولی رسالت کراسفیت یک ورزش عمومی و همگانیست که تمام افراد جامعه میتوانند در ان شرکت کنند بدون هیچ محدودیت جنسی و سنی ​
جواب بله اکثر تمرینات کراسفیت با شدت بالا اجرا میشود بصورت هوازی چربی سوزی در کراسفیت یک اصل و بدیهی است یعنی شما با تمرینات کراسفیت حتما به وزن ایده ال خود خواهید رسید و قطعا وزن کم خواهید کرد همچنین قدرت قلبی عروقیه بالای پیدا میکنید در مورد عضله سازی هم باید بگوییم بله عضله سازی در کراسفیت صورت میگیرد به دلیل تمرینات فسفاژن و یا وزنه برداری که شامل لیفت اسکوات سرشانه اسنچ و کلین جرک های سنگین با تعداد کم
از طرف سازمان کراسفیت فقط روغن ماهی امگا ۳ برای مصرف کراسفیتر ها معرفی شده اما کسانی که در مسابقات شرکت می کنند قطعا مکمل های دیگه ی هم مصرف می کنند در اینجا به دلیل تفاوت هتی فردی و ژنتیکی از معرفی مکمل خوداریی میکنیم.
جواب خیر این باور غلط که کراس فیت جز ورزش های پر آسیب است افرادی به جامعه تحمیل کرده‌اند که بدون آموزش شروع به تمرینات سنگین و تخصصی کرده اند. اگر وزنه برداری و ژیمناستیک و دو میدانی جز ورزش های پر آسیب بودند هیچ وقت المپیکی نمیشدند یکی از قوانین برای المپیکی شدن یک رشته امن بودن ان است. اگر شما اموزش اصولی ببینید هیچ اسیب دیدگی نخواهید داشت و تا سالیان سال بدنی اماده و سالم خواهید داشت
مخاطبان گرامی ابتدا باید با کراسفیت آشنا شوند و حرکات مختلف آن را بیاموزند و در صورت نیاز می توانند جهت دریافت برنامه تمرینی کراسفیت و فیتنس از طریق نرم افزار دریافت برنامه تمرینی بصورت آنلاین نوع برنامه دلخواه خود را انتخاب کرده و پس از ثبت نام از طریق صفحه برنامه دنیای کراسفیت و تکمیل اطلاعات مورد نیاز با توجه به ارائه اطلاعات تکمیلی و گزارش وضعیت فعالیت جسمی، زمانی و … ، در اسرع وقت برنامه تمرینی کراسفیت زیر نظر مربیان رسمی انجمن کراسفیت ایران برای شما ارسال و در حساب کاربریتان (بخش برنامه های من) در وب سایت دنیای کراسفیت قابل دریافت می باشد.
جواب خیر با اینکه کراسفیت از ۳ رشته المپیکی دو میدانی وزنه برداری و ژیمناستیک تشکیل شده ولی برای شروع این ورزش هیچ اموزش قبلی لازم نیست و شما میتوانید با تمرینات پایه تمام حرکات را به صورت تخصصی از طریق وب سایت دنیای کراسفیت رایگان آموزش ببینید
جواب چندین برنامه غذایی در کراسفیت مورد توجه است که یکی از انها رژیم غذایی زون است در ادامه مطالب جداول و روش رژیم غذایی زون رو براتون اماده کردیم. اما نظر خود سازمان کراسفیت در مورد تغذیه این چنین است گوشت و غلات بخورید سبزی جات مصرف کنید کمی کربوهیدرات یا نشاسته مصرف کنید به هیچ عنوان شکر استفاده نکنید
معمولا برای انجام تمرینات کراسفیت تجهیزات کمی لازم است یعنی شما با کمترین تجهیزات یک عدد توپ دو عدد کتل بل یا دمبل میتوانید صد ها حرکت و تمرین و انجام بدهید اما معمولا در باکس ها تجهیزات زیر باید حتما موجود باشد بار برای انجام بارفیکس دارحلقه هالتر و پلیت مخصوص وزنه برداری توپ جعبه
استفاده از الگوهای ذکر شده شامل آمادگی مبتنی بر شواهد و مدارک، انتشار عمومی داده های عملکردی و برنامه توسعه همکاری با مربیان، ورزشکاران کراسفیت را به طور دقیق و عینی از سازگاری های کسب شده ناشی از برنامه هایش آگاه می سازد. به این ترتیب پی میبریم که کراس فیت ظرفیت کار را در گستره زمانی و دامنه کیفی افزایش می دهد. کسب این آگاهی برای جهت دهی تمرکز برنامه ها بسیار مناسب است. افزایش چشم گیر مشاهده شده در ظرفیت کار، از اهداف اولیه برای ساخت یک برنامه آمادگی جسمانی عمومی و جامع حمایت می کند. علاوه بر این، بهبود حاصل از این برنامه ها، طیف گستردهای از نیازهای ورزشی را پوشش می دهد که نشان دهنده نفوذ عمیق کراس فیت در میان رشته های ورزشی متنوع است.

ویدیو از آپارات

کراسفیت چیست ؟

عناوین سرفصل ها

سخنرانان

زمان‌بندی

عنوانشروعپایان
آغاز و خوش‌آمدگویی--

زمان‌بندی

عنوانشروعپایان
آغاز و خوش‌آمدگویی--

توضیحات

کراسفیت برنامه تمرینی در حال رشدی است که به صورت کاملاً متنوع و غیر قابل پیشبینی از تمرینات عملکردی در شدت بالا استفاده میکند. این روش توسط گرگ گلسمن (مربی با تجربه آمادگی جسمانی و ژیمناستیک) در سال 1995 ایجاد شده است.
 
  کراسفیت شامل تمریناتی است که به صورت کاملاً متنوع و غیر قابل پیشبینی از حرکات عملکردی در شدت بالا تشکیل میشوند. حرکات عملکردی، الگوی حرکتی ویژه- ای دارند؛ به این صورت که از طریق یک موج انقباضی مرکزی پیرامونی اجرا میشوند و حرکات ترکیبی و چند مفصلی را شامل میشوند. این تمرینات باعث ایجاد حرکات طبیعی، مؤثر و کارآمد بدن میشوند.            

در مجموع برای طراحی برنامه تمرین، تغییر سه ویژگی بار، فاصله و سرعت در ایجاد بالاترین سطح توان منحصربه فرد هستند. شدت متغیر مستقلی است که دقیقاً مانند توان تعریف میشود و با بیشترین میزان ایجاد سازگاریهای مطلوب تمرین در ارتباط است.

برگزار‌کننده:
دنیای کراسفیت
۵۱
دنبال کننده
۱
کل رویدادها

یکی از دلایل انجام ندادن ورزش و فعالیت بدنی، نداشتن زمان کافی بدلیل غرق شدن در مشکلات زندگی روزمره می باشد وهمین امر ما را از رفتن به باشگاه ها و مراکز تندرستی بازمیدارد. و دلیل دیگر ناآگاهی از انجام برخی تمرینات ورزشی در منزل است که برخی از افراد را از انجام ندادن ورزش و فعالیت بدنی بازداشته است. کراس فیت یک شیوه ی تمرین قدرتی است که از آن در آکا...