ثبتنام ماه اول گروه‌درمانی رهایی از کامل‌طلبی (چهارمین دوره)

شروع:
یک‌شنبه ۳ شهریور ۹۸ ۲۰:۰۰
پایان:
سه‌شنبه ۲ مهر ۹۸ ۱۸:۰۰
ثبتنام ماه اول گروه‌درمانی رهایی از کامل‌طلبی (چهارمین دوره)
برگزارکننده‌ی رویداد
جزئیات
مهلت ثبت‌نام
قیمت (تومان)
تعداد

توضیحات

🌱گروه درمانی رهایی از کامل طلبی.

جلسات این گروه از هفته اول مهرماه، سه‌شنبه‌ها ساعت 18 تا 20:15 برگزار خواهد شد.

جلسه اول:


چه چیزهایی باعث کامل طلبی شده است؟ چه دلایلی دارد؟ چطور شده که من دچار کامل طلبی شده ام؟
آشنایی با کامل طلبی از دیدگاه مکاتب مختلف روانشناسی (دیدگاه های یادگیری، شناختی، رفتاری و بیولوژیکی)

چالش در مزایا و معایب کامل طلبی وکمال طلبی در گروه

تکلیف تمرین خودبازنگری ابتدایی. (( دستور ثابت جلسه این است که در انتهای هر جلسه تکالیفی برای تثبیت و تمرین درمان به اعضای گروه سپرده می شود و در ابتدای جلسه بعدی ، انجام آنها در گروه بررسی می شود. در صورت عدم انجام تکالیف، دلایل آن و موانع احتمالی به بحث و بررسی گذاشته میشود. در نهایت به این می پردازیم که از تکالیف چه آموختیم و چه فوایدی برای ما داشته است.))

  جلسه دوم:

دستور ثابت جلسه مبنی بر ،بررسی تمرین خودبازنگری در گروه انجام می شود .  برای افرادی که مشکلی در انجام آن داشته اند، دلایل و موانع آن در گروه یه بحث و بررسی گذاشته می شود و راهکار پیشنهاد می شود.
توافق بر هدف مشترک  برای گروه درمانی که توسط جمع تعیین می گردد، تا مسیری مشخص برای دستیابی به آن ترسیم کنیم

بحث گروهی پیرامون رازداری گروهی.

درمان شناخت درمانی هیجان مدار:
آشنایی با سوگیری های فکری (خطاهای شناختی) و چگونگی روند تغییر آن
افسانه ها و ضرب المثل های کامل طلبانه به ما چه می گویند؟
آشنایی با "تفکر" کامل طلبانه
ادامه و تکمیل تکلیف خودبازنگری همراه با کشف تفکر سوگیرانه که در این جلسه آموخته ایم

 
 جلسه سوم

دستور ثابت جلسه برای  بررسی تکالیف جلسه قبل  و بررسی انگیزه ها و آموخته ها

بررسی نقش احساسات و هیجان ها در کامل طلبی
به اشتراک گذاری تجربه در گروه و استفاده از تجربیات مثبت و منفی اعضا، موشکافی و حل شک و تردید اعضای گروه با کمک همدیگر و درمانگر
بازی نقش ((role playing
آزمایش نظر موافق یا مخالف اطرافیان و دوستان در قبول یا رد کامل طلبی، همچنین مشاهده و بررسی دیگران غیر کامل طلب  (افرادی که برایمان مهم هستند یا الگوی ما هستند) در موضوع عقاید کامل طلبانه در مورد خودشان و رفتارشان.

ادامه تکلیف خودبازنگری و تمرین آزمایش رفتاری (یعنی آزمایش کنیم نوع  "غیر کامل طلبانه"  رفتار در زندگی چگونه است؟)

 جلسه چهارم

بررسی تمرین تکالیف جلسه سوم و بررسی نتیجه آزمایش شواهد مخالف و موافق در گروه
جمع بندی و رفع اشکال  تغییر تفکر کامل طلبانه که در دو جلسه قبل آموخته و تمرین کرده ایم.

آموزش روش تشخیص استانداردهای دوگانه

آموزش تکنیک بازسازی شناختی
به اشتراک گذاری تجربه در گروه و احتمالا بررسی علت موفقیت یا شکست ها، همدلی و حمایت گروهی

ادامه تکلیف خودبازنگری و تمرین آزمایش رفتاری

 
جلسه پنجم

بررسی تمرین های جلسه قبل، همچنین افرادی که مشکلی در انجام تمرین ها داشته اند،  دلایل و موانع آن را در گروه، به بحث و بررسی می گذارند.

 با به وجود آمدن هویت و اتحاد درمانی گروهی  از این جلسه به بعد، گروه تجریه هایشان را بیشتر از قبل با هم در میان می گذارند و همدلی و حمایت گروهی شکل می گیرد، همین طور تائید گرفتن و تشویق جمعی دلگرم کننده می شود.

آشنایی با ویژگی های "رفتاری" کامل طلبی

چرخه اهمالکاری و کامل طلبی
مواجهه با موقعیت های ناکامل: تمرین انجام رفتار ناکامل و ناقص
تکلیف انجام رفتار نامطلوب و ناقص در ترکیب با بازنگری

 
جلسه ششم

علاوه بر دستور ثابت جلسه، مبنی بر مرور تکالیف جلسه قبل و بازخورد و حمایت جمعی؛ افرادی که مشکلی در کامل طلبی داشته اند،  دلایل و موانع آن را در گروه به بحث و بررسی  می گذارند.

تکنیک و مهارت انجام رفتار نامطلوب و انجام ناقص کار آموزش داده و تمرین می شود.

بررسی و تحلیل افکار، احساسات و چالش های اعضا در انجام دادن ناقص کارهایی که نسبت به آن کامل طلبی دارند

 جلسه هفتم

ابتدا به مرور تکالیف و بررسی و تعامل گروهی می پردازیم.

تمرین پیشرفته برای تکنیک بازسازی شناختی انجام می دهیم

آموزش و تمرین ذهن آگاهی (mindfulness) 

تکلیف انجام رفتار نامطلوب و ناقص در ترکیب با بازنگری . تمرین ذهن آگاهی

 
 جلسه هشتم

دستور ثابت جلسه

به اشتراک گذاری تجربه در گروه : حمایت، همدلی به همراه گرفتن فیدبک، تائید و تشویق جمعی      

رفع اشکال نهایی درمان شناختی

تمرین ذهن آگاهی (mindfulness)          

تکلیف انجام رفتار نامطلوب و ناقص در ترکیب با بازنگری . تمرین ذهن آگاهی

 جلسه نهم

بعد از انجام دستور ثابت جلسه؛ به بررسی تمرین های ذهن آگاهی اعضا پرداخته و بر تاثیر تمرین و ممارست تاکید می شود

تمرین ذهن آگاهی (mindfulness)  حضورا  تمرین و اشکالگیری می شود.

ادامه تکالیف قبلی و اثر آن بر کامل طلبی

 
 جلسه دهم

بعد از انجام دستور ثابت جلسه؛ در صورت لزوم موارد خارج از دستور جلسه که توسط اعضا مطرح می شود، بررسی خواهد شد.

استفاده از ضرب المثل ها، استعاره ها ، قصه ها و... برای اینکه تمرین ها ملکه ذهنمان بشود.

ضمنا به بررسی نتایج تغییرات روند گذشته پرداخته می شود.    

 
جلسه یازدهم

به تاکید تمرین متناوب و قدرتمند، در غلبه بر کامل طلبی مفصلا پرداخته خواهد شد.

در جلسه ماقبل آخر به اشتراک گذاری تجربه کلی افراد در مدت سه ماه گذشته ؛ حمایت، همدلی  اهمیت ویژه دارد. آماده سازی  برای خداحافظی و بستن دوره گروه درمانی و ایجاد استقلال در افراد جهت پایبندی به درمان

جلسه دوازدهم

بررسی راهکارهای پیشگیری از عود و نحوه تعاملات گروه بعد از اتمام جلسات

معرفی کتاب ها و منابع تکمیلی

هماهنگی گروهی در مورد جلسات پیگیری احتمالی
🌱 در صورت نیاز به اطلاعات بیشتر با ادمین در تلگرام تماس بگیرید
@khoshnoodbej

آدرس:تهران انتهای یوسف‌آباد، نبش خیابان شصتم، ساختمان تابان، طبقه چهارم، واحد 403