کاور
یک‌شنبه ۲۵ آبان ساعت ۱۷:۳۰

کاهش استرس بر مبنای ذهن‌آگاهی MBSR

  • رایگان
  • آنلاین
  • توسعه فردی و خانواده
تهیه بلیت برای این رویداد از روز جمعه ۲۵ مهر ساعت ۰۸:۰۰ تا روز یک‌شنبه ۲۵ آبان ساعت ۲۳:۰۰ امکان‌پذیر است.

توضیحات


برنامه 8 هفته‌ای کاهش استرس مبنی بر ذهن‌آگاهی منطبق با پروتکل MBSR، ارائه شده توسط John Kabat Zin از دانشگاه UMASS ماساچوست است که اقتباسی است از فرهنگ و سبک زندگی یوگا و تائو و تراپی‌های روانشناختی. این برنامه در جلسه اول براساس تمرین اولیه اسکن بدن است، در جلسات بعد ی با مراقبه تنفس، بدن، نور و صدا همراه  می‌شود. با استفاده از تمرینات یوگا و آموزش حضور ذهن، به حس‌های بدنی که در اکثر درمان‌های روان شناختی استرس مشترک است پرداخته می‌شود. جنبه های متفاوت احساسات که ممکن است در تجربه حس‌های بدنی  بروز کنند، به طور جزئی بررسی خواهند شد. در برنامه حضور ذهن براساس کاهش استرس از مدل روانی– آموزشی استفاده می‌شود. تکنیک‌های کاهش استرس مثل؛ توجه به نفس و تمرینات یوگا از جمله مواردی است که اکثر مردم در اوقات فراغت برای سلامتی و بهزیستی انتخاب می‌کنند و در این دوره تا حدی به انها پرداخته خواهد شد. در این دوره به شرکت کنندگان آموزش داده می‌شود که هر قدر توجه خود را در هر لحظه بیشتر گسترش دهند، بهتر می توانند افکار، احساسات و حس‌های خود را زیر نظر داشته باشند و بجای واکنش، کنش داشته باشند. 

با توجه به سابقه برگزار کنندگان در دوره‌های آنلاین برای حفظ کیفیت، دوره در نرم افزار Zoom برگزار خواهد شد لذا درخواست می‌شود این اپلیکیشن را بر روی سیستم یا گوشی خود نصب نمایید. اگر برای ورود به جلسات دوره به فیلترشکن نیاز داشتید بعد از ورود فیلتر شکن خود را خاموش نمایید. 

عزیزان شرکت کننده در این دوره در یک کانال تلگرامی اضافه شده و علاوه بر تعامل با برگزار کنندگان در خلال دوره، برای تعمیق آموخته‌ها مفاد تصویری و مکتوب مرتبط با موضوع هر جلسه در اختیارشان قرار می‌گیرد. 

سخنرانان

صدیقه جوادپور
صدیقه جوادپور
دکتری علوم شناختی- مدلسازی
هدی منصوریان
هدی منصوریان
دکتری علوم شناختی- مدلسازی

زمان‌بندی

روز اول- 25 آبان
روز دوم- 2 آذر
روز سوم- 9 آذر
روز چهارم- 16 آذر
روز پنجم- 23 آذر
روز ششم- 30 آذر
روز هفتم- 7 دی
روز هشتم- 14 دی
عنوانشروعپایان
هفته اول۵ و نیم عصر ۷ و نیم عصر
عنوانشروعپایان
هفته دوم۵ و نیم عصر۷ و نیم عصر
عنوانشروعپایان
هفته سوم۵ و نیم عصر۷ و نیم عصر
عنوانشروعپایان
هفته چهارم۵ و نیم عصر۷ و نیم عصر
عنوانشروعپایان
هفته پنجم۵ و نیم عصر۷ و نیم عصر
عنوانشروعپایان
هفته ششم ۵ و نیم عصر۷ و نیم عصر
عنوانشروعپایان
هفته هفتم۵ و نیم عصر۷ و نیم عصر
عنوانشروعپایان
هفته هشتم و آخر۵ و نیم عصر۷ و نیم عصر

برگزار‌کننده

آواتار

گروه علوم شناختی کاگنوز

رویداد های برگزارشده۱
رویداد های فعال۰
  • شروع: یک‌شنبه ۲۵ آبان ساعت ۱۷:۳۰
  • پایان: یک‌شنبه ۱۴ دی ساعت ۱۹:۳۰
رویداد آنلاین است.

اشتراک‌گذاری رویداد

connectکانکت برای این رویداد فعال است